Тяга штанги в наклоне одной рукой

Тяга штанги в наклоне одной рукой

Техника выполнения упражнения

1. Положите на один конец штанги груз, либо сделайте упор в угол, чтобы свободный конец не скользил по полу.

2. Наклонитесь вперед, пока ваш торс не станет ближе к параллели пола и слегка согните колени.

3. Теперь возьмите конец штанги одной рукой и положите вторую руку на колено - это ваше исходное положение.

4. Начинайте медленно тянуть пока груз не коснется вашей нижней части грудной клетке, напрягите дополнительно мышцы спины и вернитесь в исходное положение.

Вниз
Вверх

7 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1853
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем