Жим штанги сидя

Жим  штанги сидя

Техника выполнения упражнения

1. Сядьте на скамью со спинкой, для поддержки спины во время упражнения, штанга расположена на стойке чуть выше головы.

2. Возьмите штангу хватом шире плеч, снимите со стоек и выжмите над головой - это исходное положение.

3. Начинайте медленно опускать штангу до уровня подбородка, при опускании делаете вдох, поднимая выдох.

4. Выполните необходимое число повторений.

Поднять
Опустить

8 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1344
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем
Купить маты: Огнезащитный мат rockwool. Сэндвич-панели на выбор.