Жим Арнольда сидя

Жим Арнольда сидя

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели и сядьте на скамью со спинкой для поддержки спины, расположите гантели на уровне подбородка ладонями к вам.

2. Медленно поднимайте гантели одновременно поворачивая ладони наружу, до полного распрямления рук.

3. На секунду задержитесь в верхней точке и медленно возвращайтесь в исходное положение.

4. Выполните необходимое число повторений.

Опустить
Поднять

8 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1447
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем