Поднятие гантелей лежа

Попеременное поднятие гантелей лежа

Тип - Силовой

Основные рабочие мышцы - грудные

Второстепенные - плечи, трицепс, пресс

Техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, положите рядом с плечами две гантели.

2.Возьмите одну гантель и положите ее на грудь, затем возьмите вторую гантель, вытяните руки вверх, ладони смотрят вперед.

3.Опустите одну гантель, доведите ее до груди и поверните запястья в направлении груди.

Вытяните руки вверх
Правая вверх, левая вниз
Левая верх, правая вниз
6 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1648
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем