Махи гантелями в наклоне

Махи гантелями в наклоне

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в руки, встаньте перед скамьей, что бы спинка находилась на уровне живота.

2. Наклонитесь вперед положив голову на спинку скамьи и выпрямите руки перпендикулярно земле. Ладони должны смотреть друг на друга, спина прямая.

3. Согните немного руки в локтях и начинайте медленно поднимать их в стороны пока обе руки не станут параллельно полу. Избегайте уводить руки назад, а не в стороны.

4. Задержитесь на секунду в верхней точке и начинайте опускать руки в исходное положение.

5. Выполните нужное число повторений.

Вниз
Вверх

8 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2111
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем