Разведение гантелей сидя

Разведение гантелей сидя

Техника выполнения упражнения

1. Сядьте на скамейку и обопритесь о спинку для устойчивости, гантели в опушенных руках вдоль тела, ладони смотрят друг на друга.

2. Начинайте медленно поднимать руки в стороны до уровня ваших плеч.

3. На секунду остановитесь в верхней точке и контролируя вес опустите руки в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Опустить
Поднять

8 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1555
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем