Разведение одной рукой стоя

Разведение одной рукой стоя

Техника выполнения упражнения

1. Встаньте рядом с любым предметом за который можно держатся, возьмитесь одной рукой за него, во вторую руку возьмите гантель, ладонь смотрит во внутрь.

2. Начинайте медленно поднимать руку в сторону до уровня вашего плеча.

3. На секунду остановитесь в верхней точке и контролируя вес опустите руку в исходное положение.

4. Поменяйте руку и выполните рекомендованное число повторений.

Опустить
Поднять

8 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1177
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем