Жим штанги лежа

Жим  штанги лежа

Техника выполнения упражнения

1. Лягте на горизонтальную скамью. Возьмите штангу средним хватом ( хват в котором создается 90-градусный угол в середине движения между предплечьем и плечом) поднимите перед собой.

2.Из исходного положения, делаете вдох и начнет медленно опускать штангу пока не коснется середины груди.

3.После короткой паузы возвращаете штангу в исходное положение и делаете выдох.

4.Сделайте необходимое количество повторений и положите штангу на стойки.

Поднять
Опустить

6 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1855
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем