Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

Техника выполнения упражнения

1. Поставьте две скамьи параллельно друг другу на расстоянии около метра, сядьте и возьмитесь за край одной и положите ноги на вторую, выпрямите руки и оторвите ягодицы от скамьи .

2.Из исходного положения, немного отклонитесь вперед, делаете вдох и начнет медленно опускаться, пока предплечье с плечом не образуют угол 90 градусов.

3.После короткой паузы возвращайтесь в исходное положение и делаете выдох.

4.Сделайте необходимое количество повторений.

Вверх
Вниз

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1358
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем