Сгибание одной рукой стоя

Сгибание одной рукой стоя

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите в руку гантель, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руку чтобы локоть смотрел вверх, а ладонь вперед.

2.Из исходного положения, начните медленно опускать предплечье вдоль спины, локоть остается на месте, пока предплечье с плечом не образуют угол в 90 градусов,старайтесь что бы гантель двигалась, как можно ближе к телу.

3.После короткой паузы, усилием трицепсов поднимаете руку вверх.

4. Поменяйте руку и сделайте необходимое количество повторений.

Опустить
Поднять

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1343
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем