Французский жим лежа

Французский жим лежа

Техника выполнения упражнения

1.Лягте на горизонтальную скамью и возьмите штангу хватом на ширине плеч и выпрямите руки чтобы локти были наклонены назад.

2.Из исходного положения, начните медленно опускать предплечье вниз пока гриф не окажется рядом с макушкой, локти должны оставаться на месте.

3.После короткой паузы, усилием трицепсов поднимаете штангу вверх.

4.Сделайте рекомендованое количество повторений.

Опустить
Поднять

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1464
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем