Французский жим стоя

Французский жим стоя

Техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо и возьмите штангу хватом на ширине плеч и выпрямите руки чтобы локти смотрели вверх.

2.Из исходного положения, начните медленно опускать предплечье вниз пока гриф не окажется на уровне вашего затылка, локти должны оставаться на месте.

3.После короткой паузы, усилием трицепсов поднимаете штангу вверх.

4.Сделайте рекомендованое количество повторений.

Опустить
Поднять

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1864
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем