Выпрямление руки в наклоне

Выпрямление руки в наклоне

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите в руку гантель и встаньте так, чтобы упереться свободной рукой в один конец скамьи, а коленом в другой, плечо находится вдоль туловища, предплечье перпендикулярно полу .

2. Держа неподвижно верхнюю часть руки, начинайте медленно ,силой трицепса, выпрямлять руку, пока она не выпрямится вдоль корпуса,статически напрягите трицепс .

3. Медленно, контролируя вес гантели вернитесь в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Согнуть
Выпрямить

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1693
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем