Французский жим лежа в обратном наклоне

Французский жим лежа в обратном наклоне

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите в руки гантели и лягте на скамью с обратным наклоном, поднимите перед собой гантели, чтобы руки образовали с телом угол 90 градусов.

2. Держа неподвижно плечо, начинайте медленно опускать гантели в район головы до максимальной растяжки трицепсов, мизинцы направленны вверх .

3. Медленно, контролируя вес гантелей вернитесь в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Поднять
Опустить

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1551
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем