Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук со штангой стоя

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите штангу хватом на ширине плеч, встаньте прямо, руки со штангой опушены вниз, ладони смотрят вперед, локти прижаты к телу.

2. Медленно начинайте выполнять сгибание рук на бицепс. Верхняя часть руки остается на месте, двигается одно предплечье. Поднимайте штангу пока она не окажется на уровне плеч. Дополнительно напрягите бицепс на секунду.

3. После паузы контролируя движения начинайте опускать штангу вниз, старайтесь до конца не разгибать локти.

4. Выполните рекомендованное количество повторений.

Опустить
Поднять

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1534
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем