Сгибание рук с гантелями по очереди - молоток

Сгибание рук с гантелями по очереди - молоток

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите в каждую руку гантель, встаньте прямо, руки с гантелями опушены вниз, хват ладонями внутрь, локти прижаты к телу.

2. Медленно начинайте выполнять сгибание руки на бицепс. Верхняя часть руки остается на месте, двигается одно предплечье. Поднимайте гантель пока она не окажется на уровне плеч, большой палец смотрит назад.

3. После паузы контролируя движения начинайте медленно опускать гантель вниз, опустив одну руку продолжайте выполнять упражнение второй рукой.

4. Выполните рекомендованное количество повторений для каждой руки.

Вверх
Вниз

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2463
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем