Сгибание рук со штангой лежа на наклонной скамье

Сгибание рук со штангой лежа на наклонной скамье

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите в руки штангу и лягте грудью на спинку наклонной скамьи, штанга в опушенных руках, ладони смотрят вперед.

2. Медленно начинайте выполнять сгибание рук на бицепс. Старайтесь держать плечи неподвижно, двигайте только предплечье. В верхней точке задержитесь на секунду и напрягите статично бицепс.

3. После паузы контролируя движения начинайте медленно опускать штангу вниз до полного распрямления рук.

4. Выполните рекомендованное количество повторений.

Опустить
Поднять

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1659
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем