Сгибание рук с канатной рукоятью на нижнем блоке

Сгибание рук с канатной рукоятью на нижнем блоке

Техника выполнения упражнения

1. Прикрепите к нижнему блоку канатную рукоять, встаньте лицом к блоку на расстоянии около 30 сантиметров.

2. Возьмите рукоять хватом, что бы ладони смотрели друг на друга, медленно начинайте выполнять сгибание рук на бицепс. Старайтесь держать плечи неподвижно, двигайте только предплечье. В верхней точке задержитесь на секунду и напрягите статично бицепс.

3. После паузы, контролируя движения начинайте медленно опускать рукоять вниз до полного распрямления рук.

4. Выполните рекомендованное количество повторений.

Опустить
Поднять

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2105
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем