Сгибание рук на нижнем блоке сидя на скамье Скотта

Сгибание рук на нижнем блоке сидя на скамье Скотта

Техника выполнения упражнения

1. Прикрепите к нижнему блоку прямую рукоять, поставьте скамью Скотта напротив нижнего блока на расстоянии около полуметра, сядьте на скамью Скотта и обопритесь локтями об подставку.

2. Возьмите рукоять хватом на ширине плеч, медленно начинайте выполнять сгибание рук на бицепс. В верхней точке задержитесь на секунду и напрягите статично бицепс.

3. После паузы, контролируя движения начинайте медленно опускать рукоять вниз до полного распрямления рук.

4. Выполните рекомендованное количество повторений.

Вниз
Вверх

9 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1685
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем