Сгибание рук со штангой узким хватом стоя

Сгибание рук со штангой узким хватом стоя

Техника выполнения упражнения

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в руки штангу узким хватом . Ладони смотрят вперед, локти прижаты к телу.

2.На выдохе начинайте выполнять сгибание рук на бицепс. Старайтесь держать верхнюю часть руки неподвижно, двигаются одни предплечья. Поднимайте штангу до уровня плеч, в верхней части напрягите дополнительно бицепсы и задержитесь на секунду.

3.На вдохе начинайте медленно опускать штангу в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Вниз
Вверх

10 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1993
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем