Сгибание рук с локтями, отведенными назад - с штангой

Сгибание рук с локтями, отведенными назад с штангой

Техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в руки штангу, хват снизу, ладони смотрят верх

2.На выдохе начинайте поднимать штангу верх, максимально близко к телу, локти отводятся назад . Поднимайте штангу, пока она не будет на уровне плеч, в верхней части напрягите дополнительно бицепс и задержитесь на секунду.

3.На вдохе начинайте медленно опускать штангу в исходное положение по такой же траектории.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Опустить
Поднять

10 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1853
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем