Наклоны в тренажере сидя

Наклоны в тренажере

Техника выполнения упражнения

1. Выберите необходимый вес для нагрузки и сядьте в тренажер. Зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоятки, руки расположите так, что бы вам было удобно.

2. Вдохните и начинайте выполнять скручивание, верхней частью тела. Следите чтобы максимально работал брюшной пресс, в конце движения дополнительно напрягите мышцы пресса.

3. Сделайте небольшую паузу и на выдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение .

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Разогнутся
Согнутся

10 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1615
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем