Велосипед

Велосипед

Техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, расположив нижнюю часть спины на полу. Положите ладони на затылок и поднимите плечи как для скручиваний.

2. Поднимите ноги, чтобы колени смотрели вверх, а голени образовывали угол 90 градусов с бедрами.

3. Начинайте медленно имитировать вращение велосипедных педалей. При вытягивании правого колена, подтягивайте левое к себе. Делаете выдох и подтягиваете правый локоть к левому колену, вдохните и вернитесь в исходное положение.

4. Начинайте скручиваться в противоположную сторону, сближая левый локоть с правым коленом.

5. Выполните рекомендованное число повторений.

В лево
В право

11 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1568
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем