Боковые скручивания лежа

Боковые скручивания лежа

Техника выполнения упражнения

1.Лягте на пол и согните колени, руки выпрямите по сторонам. Поставьте ступни параллельно на расстоянии около 50 см друг от друга

2.На выдохе начинайте выполнять скручивание вперед, вверх и вправо, стараясь коснуться правой пятки. Ненадолго задержитесь в конце.

3. На вдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение.

4. Начинайте скручиваться в противоположную сторону, стараясь коснутся левой пятки.

5. Выполните рекомендованное число повторений.

В лево
В право

11 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2147
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем