Скручивания с помощью верхнего блока

Скручивания с помощью верхнего блока

Техника выполнения упражнения

1. Прикрепите к верхнему блоку канатную рукоять, возьмитесь за нее и встаньте на колени, лицом к тренажёру, заведите канатную рукоять за голову, что бы ручки проходили по бокам от шеи.

2. На выдохе, начинайте скручивание сокращая мышцы пресса, пока локти не окажутся над бедрами.Старайтесь держать напряженными пресс на всей траектории движения. Выбирайте такой вес что бы нагрузка с мышц пресса не уходила на мышцы спины

3. Сделайте небольшую паузу и на вдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Вверх
Вниз

11 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2143
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем