Скручивания с помощью верхнего блока сидя

Скручивания с помощью верхнего блока  сидя

Техника выполнения упражнения

1. Прикрепите к верхнему блоку канатную рукоять, возьмитесь за нее и сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тренажеру, заведите канатную рукоять за голову, что бы ручки проходили по бокам от шеи.

2. На выдохе, начинайте скручивание, сокращая мышцы пресса, пока локти не окажутся над бедрами. Старайтесь держать напряженными пресс на всей траектории движения.

3. Сделайте небольшую паузу и на вдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Вверх
Вниз

11 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2431
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем