Скручивания с руками над головой лежа

Скручивания с руками над головой лежа

Техника выполнения упражнения

1. Лягте спиной на пол и согните колени под углом около 60 градусов,ноги на ширине плеч, руки выпрямлены над головой, ладони вместе.

2. На выдохе, начинайте медленно поднимать верхнюю часть тела, сокращая мышцы пресса, руки поднимаются на одном уровне с головой и плечами.

3. Сделайте небольшую паузу и на вдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Опустить
Поднять

11 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1471
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем