Скручивания с ногами на фитболе

Скручивания с ногами на фитболе

Техника выполнения упражнения

1. Лягте спиной на пол и положите ноги на фитбол, что бы получился угол в 90 градусов, руки можно завести за голову или расположить на груди.

2. На выдохе, начинайте медленно поднимать вверх плечи, на расстояние 10-15 см, старайтесь прижимать поясницу максимально к полу, в верхней точке максимально сократите мышцы пресса.

3. Сделайте небольшую паузу и на вдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Опустить
Поднять

11 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1791
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем