Выпады со штангой на плечах

Выпады со штангой на плечах

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите штангу и разместите ее на спине, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова смотрит прямо.

2. На вдохе, сделайте шаг вперед одной ногой и присядьте, сгибая ногу в колене, старайтесь чтоб колено при выпаде выходило за параллель со ступней, медленно присядьте, пока бедро ноги которой выполняется выпад не станет параллельно полу, спина должна оставаться прямой.

3. Сделайте небольшую паузу и на выдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение, распрямляя колено.

4. Поменяйте ногу и выполните комплекс.

5. Выполните рекомендованное число повторений для каждой ноги.

Встать
Сесть

12 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 1730
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем