Приседания со штангой на скамью

Приседания со штангой на скамью

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите штангу и разместите ее на спине, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова смотрит прямо.

2. На вдохе начинайте медленно приседать, сгибайте колени и отводите таз назад. Спину старайтесь держать прямо. Продолжайте движение вниз, пока не коснетесь ягодицами скамьи. Колени не должны выступать за линию ступней.

3. Сделайте небольшую паузу и на выдохе начинайте медленно возвращаться в исходное положение, распрямляя колени.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Встать
Сесть

15 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2281
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем