Подъем на скамью со штангой

Подъем на скамью со штангой

Техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, удерживая штангу на плечах. Поставьте перед собой небольшую платформу или горизонтальную скамью.

2. Поставьте правую ногу на платформу. Поднимитесь на скамью, перенося вес тела на ногу, во время подъема выдыхайте.

3. На вдохе медленно шагните назад левой ногой, опускаясь на пол. Приставьте правую ногу, возвращаясь в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений для каждой ноги.

Правой
Вверх

15 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2724
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем