Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами

Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами

Техника выполнения упражнения

1. Расположите гриф штанги на нужную высоту, что бы она находилась на уровне ваши бедер, встаньте прямо, ноги немного согнуты чуть уже ширины плеч возмите гриф хватом сверху.

2. На выдохе начинайте сгибаться в пояснице, держите спину прямой, вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы бедер, в нижней точке почувствуйте растяжку мышц бедра и задержитесь на секунду.

3.Медленно начинайте выпрямляться, старайтесь не сгибать колени и спину, вернитесь в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Наклонится
Выпрямится

25 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2454
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем