Подъем икр сидя со штангой

Подъем икр сидя со штангой

Техника выполнения упражнения

1. Положите рядом со скамьей брусок высотой два сантиметра, сядьте на скамью и поставьте носки на брусок, что бы на брусок опирались пальцы ног.

2. Положите с помощью напарника штангу на верхнюю часть бедра, зафиксируйте выше колена на расстоянии около 10 см .

3. Медленно начинайте поднимать пятки как можно выше, в верхней точке напрягите дополнительно икроножные мышцы и вернитесь в исходное положение.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Вверх
Вниз

15 Ноябрь, 2011 / Просмотров: 1359
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем