Жим штанги стоя

Жим штанги стоя

Техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо ноги на ширине плеч, штанга находится перед вами, возьмитесь хватом сверху за гриф чуть шире линии плеч .

2. Поднимите штангу до уровня плеч и выпрямите спину.

3. Сделайте выдох и поднимите штангу над головой, до полного выпрямления рук, в верхней точке задержитесь на несколько секунд, сделайте вдох и опустите штангу обратно до уровня плеч . Старайтесь подбирать рабочий вес так, чтобы не нарушалась техника выполнения упражнения.

4. Выполните рекомендованное число повторений.

Опустить
Поднять

8 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2568
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем