Чтобы похудеть, сколько нужно спать.


Чтобы похудеть, сколько нужно спать.

Во всем мире считают, что для успешной борьбы с лишним весом необходимо высыпаться. Результаты американского исследования, напечатанного в Международном журнале по борьбе с ожирением, однако говорит о том, что для избавления от лишнего веса необходимо четко дозировать время сна.

В данном исследовании принимали участия пятьсот добровольцев, перед ними поставили задачу сбросить не менее четырех килограммов за пол года. Во время эксперимента добровольцы должны были соблюдать диету, занятия фитнесом по три часа в неделю и вести дневник. Также в ходе эксперимента фиксировались дополнительные параметры такие как продолжительность сна, время проведенное перед телевизором и компьютером, уровни депрессии и стресса. Данные факты влияют так или иначе на прибавку жировой ткани, что подтверждено многими исследованиями, но пока никто еще не пытался спрогнозировать скорость и успех похудения. По завершению эксперимента лучший результат показали те, кто спал не более восьми и не менее шести часов в сутки при небольшом уровне стресса.

Руководитель исследований доктор наук Чарльз Элдер сообщил, что они пришли к выводу, что для успешной борьбы с лишним весом необходимо до минимума снизить уровень стресса в повседневной жизни и спать 6-8 часов в сутки. Этого добиться можно разными способами, кто то возможно поменяет распорядок дня, что бы лечь спать пораньше. Кому то поможет выспаться предварительные физические упражнения. Чарльз Элдер подчеркивает что бы получить более точные и достоверные результаты, придется провести дополнительные исследования с более обширной группой добровольцев.

25 Сентябрь, 2011 16:20 / Просмотров: 1290 /
В этом разделе:
Добавить комментарий
Ваше имя |
Текст
Контрольный вопрос

Десять минус три будет, прописью?

|
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем