Присутствие хрома в рационе способствует похудению


Присутствие хрома в рационе способствует похудению

Выражая беспокойство тем фактом, что в организм поступает слишком мало кальция, железа и магния, необходимых для его слаженной работы, мы часто упускаем из виду другие микроэлементы. А зря, ведь один из таких – хром – необходим для тех, кто собирается сбросить лишние кило.

Именно этого элемента иногда не хватает для успешной реализации поставленной цели.Хром в человеческом организме нормализирует уровень сахара в крови и отвечает за выработку инсулина в поджелудочной железе. Этот элемент снижает «скачки» глюкозы в крови и помогает избежать внезапного чувства голода, а в целом – предохраняет от перееданий и набора избыточного веса.

Количество хрома, присутствующего в натуральных продуктах, значительно уменьшается при их переработке. К примеру, если в 100 г зерна около 18 мкг хрома, то в белой муке не больше 2 мкг. Поэтому людям, предпочитающим рафинированные готовые блюда, необходимо помнить, что вес может увеличиваться не только из-за их повышенной калорийности, но и из-за недостатка хрома. Чтобы чувствовать себя нормально и поддерживать здоровый вес, ежедневно организм должен получать 50-200 мкг хрома.Чтобы обеспечить организму такие показатели, совсем не надо облизывать и обгрызать хромированные изделия. Достаточно потреблять в пищу те продукты, в которых содержится этот микроэлемент: мясо, яйца, рыбу, говяжью печень, птицу, ржаную муку грубого помола, перловую крупу, редис, свеклу, картофель, томаты, капусту, вишню, сливы, виноград, яблоки, чернику. Также можно принимать специальные витаминные комплексы, в состав которых входит хром.

16 Январь, 2012 01:54 / Просмотров: 1603 /
В этом разделе:
Добавить комментарий
Ваше имя |
Текст
Контрольный вопрос

Естественный спутник земли?

|
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем