Для похудения нужно много есть...клетчатки!


Для похудения нужно много есть...клетчатки!
Чтобы снизить вес, совсем не обязательно быть "малоежкой", наоборот, есть нужно много, но не всего подряд, а продуктов, богатых клетчаткой. Люди, следящие за своим весом, как правило, наслышаны о пользе употребления овощей для похудания. Они богаты клетчаткой и малокалорийны.

Всё так. Однако худеющие часто пренебрегают, не менее богатыми клетчаткой орехами и злаковыми культурами. И, как оказалось – зря! Ведь даже они, не смотря на высокое содержание калорий, не мешают поддерживать фигуру в хорошем состоянии.

К такому выводы пришли английские учёные, проанализировав данные исследования пищевых привычек 120 тыс. людей, которое длилось 20 лет. В течение этого периода раз в четыре года учёные подвергали тщательному анализу пищевые предпочтения людей, а также фиксировали их индекс массы тела.

В итоге у тех, кто снабжал свой рацион довольно большим количеством продуктов, богатых клетчаткой, выявляли уменьшение веса от 100 до 400 гр, тогда как у тех, кто пренебрегал клетчаткой и налегал в основном на простые углеводы и жиры, наблюдался постоянный набор массы тела в среднем на 1,5 кг.

Клетчатка всегда помогает худеть и поддерживать вес в нормальном состоянии, ведь именно она, благодаря структуре своих волокон, обеспечивает человека долгим чувством насыщения, увеличивает время переваривания пищи, а также, обильно обволакивая стенки желудка, не позволяет помещаться в нём лишнему количеству вредных лакомств.
19 Февраль, 2012 00:37 / Просмотров: 1338 /
В этом разделе:
Добавить комментарий
Ваше имя |
Текст
Контрольный вопрос

Количество времен года (сезонов), прописью?

|
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем