Как ускорить обмен веществ

Ускорить обмен веществ

Обмен веществ – процесс переработки полезных продуктов, которые поступают в наш организм, в энергию, что необходимо человеку для его жизнедеятельности. У 85% людей, которые страдают из-за лишнего веса, проблема заключается в замедленном, плохом обмене веществ.

На сегодняшний день ученые различают 3 вида метаболизма: экономный, ускоренный и нормальный. Почему-то, большинство людей считают, что его нельзя изменить. Это большое заблуждение, для того, чтобы улучшить обмен веществ нужно соблюдать несколько правил.

Итак:

- Возьмите себе за правило питаться пять раз в день. Но, обратите внимания, что порции должны быть маленькими, плюс ко всему этому, не стоит игнорировать завтраком, ведь он очень хорошо ускоряет метаболизм.

- Физическая активность. Благодаря спорту человек восстанавливает свою мышечную ткань и этим самым ускоряет обмен веществ. Не имеет значения, что вы делаете: катаетесь на велосипеде или поднимаете тяжести, любая физическая активность сжигает жир. Обратите внимание на то, что этот процесс длится не только во время тренировок, но и еще целый час после них.

- Массаж. Он способен ускорить метаболизм, особенно силовой массаж, ведь чем сильнее его делают, тем лучше разгоняется кровь и прокачивается лимфа. Наиболее полезным считается медовый массаж и вакуумный.

- Наращивание мышечной массы. Ученые давно довели, что мышечные клетки употребляют намного больше калорий, чем жировые. Поэтому, чем больше у человека мышц, тем больше он сжигает калорий и совсем не важно, чем он занят в данный момент – лежит на диване или ходит с гантелями.

- Баня, сауна. Как показывает практика, на человеческое тело наиболее благоприятно влияет инфракрасное излучение. И в этом нет ничего удивительного, ведь такое излучение усиливает клеточную активность, обеспечивает дыхание кожи и улучшает обмен веществ. Вот только злоупотреблять этим нельзя. Обратите внимание и на то, что здесь существует противопоказание. Так, к примеру, люди у которых есть заболевания сердца, варикоз или вегето-сосудистая дистония ни в коем случаи не должны прибегать к этому правилу. Ведь здесь существует принцип – главное, не навреди!

- Вода. Вода считается одним из наилучших участников, которые берут участь в метаболизме. Она способна утолить голод, из-за того, что обманывает желудок, и плюс ко всему этому вовлекает в сам процесс уже отложенные жиры. Если же человек употребляет мало воды, тогда первой задачей печени становится не сжигать жиры, а запасать жидкость в организме.

- Эфирные масла. Прекрасно снимают боль в мышцах, улучшают кровообращение и благодаря этому ускоряют обмен веществ.

- Горячие ванны. Обратите внимание, что такие ванны приносят пользу только в том случаи, когда их принимают дольше 15 минут. Плюс ко всему этому, горячие ванны очень полезны для людей, которые сильно потеют.

- Сон. Обязательно обеспечите себе хороший глубокий сон, ведь благодаря ему не только обновляются клетки мозга, но и вырабатывается гормон роста, в результате чего синтезируется витамин D и ускоряется метаболизм.

- Солнце. Доказано, что дневной свет ускоряет обмен веществ и увеличивает человеческую активность. Поэтому, не стоит в солнечный день сидеть дома.

- Кислород. Свежий воздух способствует сжиганию подкожного жира.

- Стресс. На стресс каждый человек реагирует по-своему. Но, как показывает практика, большинство людей в этот период переедают. Обратите внимание, если вы не относитесь к этой группе, то это еще не означает, что стресс не влияет на ваш обмен веществ. Ведь как бы там не было, а стресс освобождает специальные жировые кислоты, которые откладываются в жир.

- Секс. Во время оргазма наша кровь усиленно начинает насыщается кислородом, в результате чего ускоряется метаболизм и улучшается питание тканей.

- Контрастный душ. Чередуя между собой горячую и холодную воду, человек делает себе термический массаж. Он полезен не только для ускорения метаболизма, но и для упругости кожи, плюс ко всему этому он очень хорошо поднимает иммунную систему.

- Яблочный уксус. В таком уксусе есть много калия и органичной кислоты (лимонная, уксусная, щавелево-уксусная), которые хорошо снижают аппетит и способствует катаболизму жиров. Яблочный уксус рекомендуют пить сладкоежкам, так как он утоляет жажду к шоколаду. Если вы решили пить этот напиток, то должны знать, что употреблять его нужно так: на большую ложку яблочного уксуса пол чайной ложечки меда. Лучше всего принимать утром, на голодный желудок. Также, этим уксусом можно натирать кожу, эффект будет тем же.

- Пиво. Благодаря ему проходит омоложение клеток организма и ускоряется метаболизм.

- Жирные кислоты. Регулируют лептиды в человеческом организме. Именно он отвечает за то, стоит жир сжигать или копить. Ученые решили провести исследование, в котором принимало участие 100 человек. Всех людей поделили на две группы, одна группа регулярно питались рыбой, а у другой группы был так составлен рацион, что их организм не получал жирных кислот. Результат исследования потряс ученых, оказывается, что у второй группы лептиды были в пять раз ниже, чем у первой группы. Если вы не любите рыбу, не беда. На сегодняшний день рыбий жир продается в аптеках, в капсулах.

15 Октябрь, 2011 / Просмотров: 1457
 Смотрите также
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем