Апельсиновая диета

Апельсиновая диета
Эта диета относится к довольно щадящим. Её продолжительность не должна превышать 21 дня. При этом соблюдать диету нужно только по будням, а в субботу и воскресенье можно сделать некоторые послабления.

Несмотря на отсутствие строгих правил, эта программа предоставляет возможность снизить свой вес на 10 килограмм.

Во время апельсиновой диеты вам нужно придерживаться несколько отличного рациона каждый день, однако с утра съеденное вами должно обязательно включать апельсин и сухарик. При желании апельсин можно поменять на грейпфрут. Запивать всё это можно кофе или чаем, но без молока и сахара.

Понедельник
Днём нужно ограничиться апельсином или грейпфрутом, варёным яйцом, двумя сухарями. Запивать нужно 2 стаканами кефира или же йогурта. Поужинать же стоит двумя помидорами, двумя варёными яйцами, двумя сухарями, а также половинкой листьев салата.

Вторник
В обед стоит включить апельсин или грейпфрут, варёное яйцо и 2 сухаря. После этого можно выпить 2 стакана кефира или же йогурта. Ужин во вторник должен быть более разнообразным, нежели в понедельник. В него нужно включить 125 г говядины, помидор, апельсин (грейпфрут), сухарь (тост). Опять-таки запиваем всё это йогуртом, но на этот раз только 1 стаканом.

Среда
Пообедать на этот раз следует апельсином (грейпфрутом), яйцом, двумя сухарями (тостами) и двумя стаканами йогурта. Вечером в среду можно позволить себе 125 г ростбифа или же бифштекса, апельсин (грейпфрут), сухарь (тост). Запить же можно стаканом йогурта.

Четверг
Обед в четверг стоит несколько разнообразить. Таким образом его рацион должен включать помидор, 125 г творога (обезжиренного), маринованный огурец и 1 сухарь (тост). Вечером нужно поужинать двумя помидорами, яблоком, сухарём и 125 г говядины.

Пятница
Днём в этот день нужно пообедать 200 г рыбы, помидором, сухарём, половинкой листьев салата. Забить всё это можно не обезжиренным или полу обезжиренным кефиром. Ужин должен включать яйцо, помидор и половинку листьев салата.

Суббота и воскресенье
На выходных можно сделать себе послабление и питаться совершенно нормально. Однако следует помнить, что рыба должна быть отварная или приготовленная на пару. Мясо можно приготовить на пару, гриле или же сварить.

Запивать пищу можно чаем или кофе, но без молока и сахара. В любых количествах можно потреблять минеральную воду при условии, что она не газированная.
26 Ноябрь, 2011 / Просмотров: 1686
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем