Арбузная диета

Арбузная диета
Данная программа относится к наиболее приятным и лёгким в исполнении. Это обусловлена тем, что она подразумевает под собой употребления очень большого объёма арбузов. Зависеть количество съедаемых арбузов будет зависеть от того вашего собственного веса.

Таким образом, на каждые 10 кг нужно съедать 1 кг арбузной мякоти. Однако кроме данной ягоды есть во время диеты ничего нельзя. Пить к слову придётся только воду (неминеральную) и зелёный чай. Довольно приятно то, что перекусить можно будет и прямо перед сном.

Следует помнить, что у этой диеты есть несколько противопоказаний. Ими являются сахарный диабет и нарушение функций почек. Это обусловлено тем, что употребление арбузов в большом количестве ведёт к увеличению нагрузок на почки, так как является сильным мочегонным.

Выделяют две разновидности арбузной диеты.
Первый вариант подразумевает то, что в течение 5 дней вы будете поглощать только арбузы и воду. При этом вес поглощаемой вами ягоды должен составлять 10% от вашего собственного. К примеру, если вы весите 70 кг, то в день вам нужно съедать 7 кг арбузной мякоти. При этом их нужно разбить на 5 или 6 приёмов пищи.

Если вы решили выбрать второй способ, то в ваш рацион можно добавить ещё и два небольших куска хлеба. Причём он должен быть ржаным. Однако, следует помнить, что данный метод потребует от вас несколько больших затрат времени. Его продолжительность - от 8 до 10 дней. При этом не стоит увеличивать этот срок, ведь в противном случае вы можете навредить своему собственному здоровью. После окончания диеты не нужно резко увеличивать свой рацион. В первые 10 дней будет очень полезно питаться едой, с относительно невысоким содержанием жира, то есть каши, отварную грудку курицы, рыбу, овощи и фрукты.

Как правильно завершить арбузную диету?
Для того, чтобы выход из арбузной диеты не стал для организма шоком, стоит придерживаться следующего рациона в течение 10 дней.

С утра можно скушать небольшой ломтик сыра весом 25 г и тарелку каши, но обязательно без сахара.

Пообедать стоит небольшим количеством несолёного и не заправленного салата из овощей и 150-200 граммами отварной рыбы или мяса курицы.

Ну а закончить день стоит опять-таки арбузом. Количество его не должно превышать 800 г.

Эти схемы не являются строгими. Не обязательно соблюдать их беспрекословно. Главное, чтобы количество белков, жиров и углеводов, потребляемых ежедневно, было именно таким, какое описано в суточной раскладке.
26 Ноябрь, 2011 / Просмотров: 1401
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем