“Минус 60” или диета от Екатерины Миримановой

“Минус 60” или диета от Екатерины Миримановой

Данная диета носит своё название неспроста. Таким броским именем она обязана как раз таки Екатерине Миримановой, которая при помощи этой методики сумела совсем за небольшой промежуток времени сбросить аж 60 килограмм. Основными лозунгами данной диеты является решительность (вы должны начать худеть именно сегодня), а также отсутствие самобичевание (вам не стоит ругать и винить себя за то, что вы когда-то раньше поправились и потом не могли длительное время похудеть).

Основным положительным качеством данной программы для снижения веса является даже не значительные результаты, а удержание их навсегда. Во время такой диеты вам придётся придерживаться нескольких очень важных правил. Первое что нужно усвоить так это график питания. До 12 часов дня кушать можно сколько угодно и что угодно. При этом естественно не рекомендуется есть до рвоты. Тут главное - это утоление своего голода. Правда стоит отметить, что молочный шоколад из рациона следует исключить. После 12 часов дня нужно покушать ещё 2 раза. Причём каждый из этих приёмов пищи обязан проходить в одно и то же время ежедневно. Наиболее оптимальным выбором станут 15:00 и 18:00. Кстати, в 1500 кушать можно уже не всё. Все продукты, приготовленные на масле, следует исключить из рациона. Не следует употреблять также макаронные изделия, мясо, рыбу и картофель. Наиболее подходящими для обеда продуктами является гречка, рис, а также любые овощи. Конечно, не стоит упускать шанса, хотя бы слегка побаловать себя такими продуктами, как киви, ананас, яблоко, сливы, цитрусовые, арбуз, а также чернослив. В 18:00 можно употреблять мясо, гречку, рис, молоко, перечисленные выше фрукты, творог, а также некоторые овощи. Кстати из последних следует избегать горошек, кукурузу, баклажаны, бобовые, тыква, а также картофель. Кстати, грибы также нужно исключить из вечернего приёма пищи. После 18:00 разрешается употреблять только воду.

Кроме системы питания также нужно отметить и несколько практических советов. Первое о чем, стоит сказать, так это то, что завтрак нужен организму для того, чтобы активизировать метаболические процессы внутри человека. Так что кушать с утра нужно не так уж и много. Очень важно не употреблять белого сахара вовсе. Его рекомендуется заменять на фруктозу или же на тот сахар, который называется коричневым. Употребление алкоголя также следует исключить. При большом желании во время праздничного застолья можно позволить себе рюмочку красного сухого вина. После полдника нельзя употреблять также и белый хлеб. Его следует заменить на хлеб чёрный или же и вовсе на сухарики. Не стоит стараться поужинать раньше, нежели в 18:00. Поверьте, это не даст совершенно никакого эффекта, а вот настроение и ваше психическое состояние будут страдать очень сильно, ведь не для кого голодание ещё не становилось приятным сюрпризом. Пить нужно ровно столько, сколько вы хотите. Не стоит пытаться ни ограничивая себя в употреблении жидкости, ни вливать в себя излишнее количество воды. Ни та, ни другая крайность не принесёт вашему организму совершенно никакой пользы.

Естественно, что лучше сочетать такую диету с рациональными физическими нагрузками.
15 Декабрь, 2011 / Просмотров: 1995
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем