Диета для наращивания мышечной массы

Диета для наращивания мышечной массы
Данная диета предназначена в первую очередь для тех людей, которые хотели бы нарастить какую-либо определённую мышечную массу. При этом вам следует чётко понимать, что наращивание мышечной массы совсем не требует от вас слишком малого потребления пищи.

При этом тривиальное слово диета лучше не принимать во внимание. В том случае, если вы будете употреблять слишком малый объём пищи, то вы уж точно не сможете достигнуть желаемого результата. Кроме того вы рискуете не только потратить время зря, но также ещё и значительно навредить своему здоровью. Так, к примеру в значительной степени будут страдать опорно-двигательная, нервная и сердечнососудистая система. В том де случае, если вы будете употреблять достаточное количество продуктов, которые разрешены в рамках данной программы, то вы сможете довольно быстро нарастить хорошую мышечную массу, а также избавить от излишнего жира.

Для того, дабы в должной степени набрать мышечную массу, то следует потреблять пищи по калорийности несколько в большем количестве, нежели то, которое необходимо для вашего организма. При этом вам нужно также контролировать приём углеводов, ведь для построения мышечной ткани вам в первую очередь потребуются белки и аминокислоты, ну а большое количество углеводов, особенно простых будет способствовать скорее росту жировых складок на самых проблемных местах вашего тела. Таким образом, для вас недопустимо употребление таких продуктов питания, как мучное и сладкое. Не стоит баловать себя также слишком уж большим количеством фруктов.

Также следует точно понимать, что снижая процентное содержание жира в организме, вам придётся употреблять специальные медикаментозные препараты, которые поголовно являются допингом. Поэтому употребление их не только не рационально, ведь набирая мышечную массу, вы будете автоматически снижать объём жировых отложений, но и запрещено спортивным сообществом.

Не стоит забывать и о том факте, что во время активных тренировок не следует отказывать себе в витаминных и минеральных комплексах. Их приём просто необходим по той причине, что вместе с большими затратами энергии активно расходуются и эти столь полезные вещества.

Не нужно ограничивать себя в приёмах анаболиков. Однако они должны быть нестероидными. Очень важно получать данные вещества не только во время приёма определённых средств, но также и из продуктов питания. Соответствующие продукты находятся в таких продуктах, как мясо, рыба, каши, сыр, яйца и свежие фрукты.

Наиболее важным, а следовательно и обязательным для исполнения правилом является соблюдение такого режима питания, когда ваш дневной рацион будет разбит на 5-6 приёмов пищи. При этом 3-4 из них должны быть совершенно обычными, а вот остальные обязаны включать в себя ещё и протеиновые добавки. Ко всему прочему нестандартные приёмы пищи не должны быть первыми. Они могут вклиниваться между обычным питанием, а также завершать день.

В день тренировки вам следует строить свой режим питания таким образом, чтобы после упражнений у вас вскоре было 2 приёма пищи. Лучше всего будет совершить их спустя 1 и 3 часа после тренировки. Кстати, во время этих 2-ух приёмов пищи следует скушать объём пищи в объёме 40-45% от дневного. Оставшиеся 55-60% нужно равномерно распределить ещё на 3-4 приёма пищи.
16 Декабрь, 2011 / Просмотров: 2919
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем