Питание для осеннего времени года

Правильное питание для осеннего времени года

Когда приходит осень наш организм действительно нуждается в повышенных жировых отложениях. Но люди – не медведи, поэтому откладывать жир на зиму нам не нужно. И вместе с тем, из-за климата и холодного времени года, у людей повышается аппетит и потребность в более калорийной и питательной пище.

И если человеку холодно, он легко одет и находится в плохо отапливаемом помещении, то он начинает употреблять в пищу более калорийные продукты, для того, чтобы восполнить недостающую энергию.

Многие люди не знают, как снизить вес осенью или хотя бы не повышать тот, который уже есть. Но, как известно, некоторые из нас могут есть все, что угодно и не поправляться, а другие же напротив – должны контролировать продукты, которые употребляют в пищу.

Поэтому, если человеку нужно похудеть осенью, то нужно действовать осторожно. Не нужно худеть слишком быстро и сохранять сниженный вес продолжительное время. Например, если вы сидели на диете три месяца и сбросили вес, то этот вес нужно удерживать полгода. То есть, время похудания нужно умножить на два. За этот период наш организм привыкнет к сниженному весу.

Для того, чтобы снизить аппетит осенью, нужно принять горячую ванну или же теплее одеться, если чувство голода и холода уже нестерпимо. Так же поможет стакан горячего молока. Плюс ко всему, чтобы согреться и удовлетворить чувство голода, нужно побольше двигаться и есть побольше низкокалорийной пищи. Но если вам очень хочется съесть чего-то жирного, то лучше отдать предпочтение жирной рыбе или блюдам с растительным, а не животным жиром.

Если у вас избыточный вес и низкокалорийная пища не согревает, то это означает, что вы теряете вес и черпаете энергию из собственных ресурсов. А если чувство холода не покидает, то можно съесть теплый суп. Но чтобы не набрать вес или даже похудеть при помощи супов, не нужно в них добавлять сметану, мучную поджарку или соль. Ведь соль задерживает воду в организме, что препятствует снижению веса. Поэтому вместо нее лучше всего использовать зелень. Еще, для тех, кто заботится о своей фигуре, очень полезен картофель. Но желательно его готовить в мундирах и без добавления жиров. Лучше всего употреблять в пищу картофель, приготовленный в мундире с творогом и укропом. Это вкусно и полезно! И не стоит пренебрегать квашенной капустой – в ней много витамина С и она низкокалорийная. Так же нужно отказаться от бутербродов, поэтому если возникает желание перекусить, лучше съесть какой-нибудь овощ или фрукт.

А если осенью вас настигла хандра, вызванная дождями, снегом и просто серым и холодным небом, то не нужно спасаться сладостями у телевизора. Конечно же, благодаря сладостям в нашем организме повышается уровень серотонина, что дает нам временное хорошее настроение, но это приведет к тому, что весной будет сложно одеть летние вещи. Лучше всего для поднятия настроения подойдут прогулки на свежем воздухе, да и для фигуры полезнее.

21 Декабрь, 2011 / Просмотров: 1722
 Смотрите также
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем
Ремонт стиральных машин санкт-петербург, ленремонт ремонт remontsti.ru.