Фасолевая диета

Фасолевая диета
Быстро избавиться от лишних килограмм помогает фасолевая диета, которая относится к быстрым способам похудения. По утверждению автора, разработавшего этот метод, максимального результата можно достичь за минимальный срок и лишиться всего за неделю от трех до семи килограмм. Повторение понравившегося курса фасолевой диеты возможно только спустя месяц после последнего периода похудания.

Диета, в основе рациона которой лежит фасоль, должна включать достаточное количество жидкости. Поскольку из организма будут выводиться токсины, напитки должны составлять не меньше 2 литров в течение дня. Это поможет предотвратить ощущение вздутия. Основной продукт ‒ фасоль является диетическим продуктом. Содержание в ней легкоусвояемого белка приближено к мясу, а по количеству цинка и меди превосходит многие овощи. Жизненно необходимые вещества, такие как магний, кальций, различные аминокислоты, витамины группы В, РР, С, органические кислоты позволяют испытывать чувство сытости.

Необходимо отметить, что фасолевая диета подходит далеко не всем. Есть ряд минусов, который заключаются в определенных противопоказаниях. Это гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, колит. Не рекомендуется такой метод похудения в пожилом возрасте.

Рацион на неделю

1.День I.
Завтрак должен состоять из тоста с сыром, кефира (200 г) или сметаны (не больше 5% жирности) ‒ 100 г. На втором завтраке можно перекусить фруктами или ягодами. Обед должен включать отварную или консервированную фасоль ‒не более 100г и салат из любых овощей, желательно заправленный оливковым маслом. Во время обеда можно выпить теплый сок или несладкий чай. Ужин предполагает такой же рацион, как и в обед.

2.День II.
На завтрак можно съесть творог или йогурт ‒ 100г, выпить несладкие чай или кофе. Меню второго завтрака состоит из фруктов или ягод. Обед включает 100 г фасоли в тушеном виде, квашеную капусту, чай без сахара или фруктовый сок. Ужин можно разнообразить включением 100 г рыбы с фасолью на гарнир, стаканом чая или свежевыжатого сока.

3.День III.
Повторяется диета I дня.

4.День IV.
Завтрак состоит из 100г творога или сметаны. Напитки ‒ несладкие кофе или чай. Во время перекуса ‒ второго завтрака можно съесть любимые фрукты. Обед состоит из 100 г консервированной фасоли и фруктового салата. Ужин можно разнообразить отварным мясом (100г) с гарниром из 50 г риса. Из напитков ‒ чай или сок.

5.День V.
Завтраки повторяются из IV дня диеты. Обед состоит из 100 г консервированной, тушеной или отварной фасоли, салата из квашеной капусты, несладкого чая или сока. На ужин разрешается съесть овощной салат, две вареные картофелины, 100 г фасоли и выпить томатный сок ‒ 200г.

6.День VI.
С утра можно выпить 200г нежирного кефира или скушать 100 г сметаны. В перекус можно съесть тост с 40 г сыра и выпить несладкий чай. В обед допускается съесть только овощной салат и 100г обезжиренного творога с соком или чаем. На ужин разрешается 100 г фасоли и любые фрукты.

7.Последний день фасолевой диеты
начинается с завтрака, включающего 100 г обезжиренного йогурта или творога с чаем или соком. Второй завтрак аналогично состоит из ягод или фруктов. В обед можно скушать 100 г отварной или тушеной фасоли с овощным салатом. Ужин должен включать тарелку овощного супа, отварную фасоль, 200г апельсинового сока.

Общие рекомендации к данной диете состоят в обязательном употреблении стакана кефира или обезжиренного питьевого йогурта. Поскольку фасолевая диета относится к разряду весьма строгих диет, рекомендуется постепенный выход из диеты. Не следует наедаться до отвала на следующий день. Чтобы ослабить реакцию организма на перемену в рационе, желательно первую неделю "на выходе" из диеты использовать в качестве гарнира фасоль хотя бы один раз в два дня.
21 Январь, 2012 / Просмотров: 3791
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем