Японская диета

Японская диета
Данная диета представляет собой довольно эффективный способ снизить свой вес. При этом следует отметить, что эта методика была придумана не провинциалами, а высококлассными специалистами клиники “Яэкс”, расположенной в стране восходящего солнца.

Как известно, одна из самых больших продолжительностей жизни присуща японцам. Во многом это обусловлено особенностями их национальной кухни. Главное её отличие от прочих - это крайне низкое содержание легкоусвояемых углеводов, а также жиров. Для многих других народов такая кухня несколько необычна, но, как и для самих японцев очень полезна. Итак, если вы будете соблюдать все правила японской диеты, то спустя всего 1 неделю избавитесь от 4 кг лишнего веса. Минимальная продолжительность этой программы - 13 дней. При желании этот срок можно увеличить до 13 недель.

При этом эффект после японской диеты вы сможете наблюдать ещё несколько лет и даже дольше, если некоторые правила из этой программы перекочуют в ваши повседневные гастрономические привычки. Главные правила данной диеты: отказ от легкоусвояемых углеводов (сладости, хлебобулочные изделия, алкоголь, а также овощи с высоким содержанием крахмала), ограничение употребления соли до минимума.

Меню на 13 дней:
День 1:
Свой день стоит начать лёгким завтраком, состоящим только из несладкого кофе. На обед скушайте 2 сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты, приправленной растительным маслом. Запить всё это можно стаканом томатного сока. Поужинать стоит 200г варенной (или жаренной на растительном масле) рыбы.

День 2:
Позавтракать можно ломтиком ржаного хлеба и чашкой несладкого кофе. На обед нужно скушать 200г вареной или же жаренной на растительном масле рыбы и салат из вареной капусты. На ужин ограничьтесь 100г вареной несолёной говядины и стаканом кефира без каких-либо добавок.

День 3:
Завтрак можно оставить таким же, как и в прошлый день. На обед можно дать волю желудку и употребить столько жаренного на растительном масле кабачка или же баклажана, сколько душе угодно. Ужин должен состоять из 200г несолёной отварной говядины, 2-ух сваренных вкрутую яиц, а также салат из сырой капусты. При желании, салат можно заправить растительным маслом.

День 4:
На завтрак съешьте 1 свежую морковь средних размеров. Запить её можно соком из 1-ого свежевыжатого лимона. Пообедайте 200г варенной или жаренной на растительном масле рыбы. Запить её можно стаканом томатного сока. Отличным ужином станут 200г любых фруктов.

День 5:
Рацион этого дня должен быть такой же, как и предыдущего.

День 6:
На завтрак выпейте несладкий кофе. На обед съешьте 500г несолёной варенной курицы, а также салат из свежей моркови и варенной капусты. Заправить данный салат можно растительным маслом. На ужин употребите 2 сваренных вкрутую яйца, а также 1 свежую морковь, приправленную растительным маслом.

День 7:
Позавтракайте несладким зелёным чаем. Пообедайте 200г несоленой варенной говядины. Ужин можно взять из любого предыдущего дня, кроме 3.

День 8:
Завтрак должен состоять только из несладкого кофе. Обед - из 0,5кг несолёной варенной курицы, а также салата из вареной капусты и свежей моркови, приправленный растительным маслом. Ужин - из 2 сваренных вкрутую яиц и свежей моркови среднего размера с растительным маслом.

День 9:
Рацион может полностью совпадать с питанием на 5 день.

День 10:
Позавтракать нужно несладким кофе. Пообедать можно 50г сыра, 3 свежих моркови среднего размера, приправленных растительным маслом. Поужинать стоит 200г любых фруктов.

День 11:
Рацион должен дублировать питание на 3 день японской диеты.

День 12:
Завтрак должен состоять из ломтика ржаного хлеба, а также чашки несладкого кофе. Пообедать стоит 200г варенной или жаренной на растительном масле рыбой, а также салатом из свежей капусты. Салат необходимо приправить растительным маслом. Ужин может включать 100г несолёной вареной говядины и стакан самого обычного кефира.

День 13:
Рацион может быть полностью скопирован с того, что рекомендован для 1-ого дня.

В том случае, если во время данной диеты возникла чрезмерная сухость во рту, то необходимо выпить самую обычную воду (не минерализованную и не газированную).

Положительные аспекты японской диеты:
Главным плюсом этой программы для снижения веса является достаточно быстрый результат. Фактически, в том случае, если вы полностью придерживались тем рекомендациям, которые были даны, то сможете всего за 13 дней сбросить 7, а то и 8 кг. Однако стоит отметить, что есть и более быстрые диеты, к примеру, шоколадная.

Отрицательные аспекты японской диеты:
Как и большинство других программ для снижения веса данная диета противопоказана людям, имеющим хронические заболевания. Кроме этого далеко не каждый сможет выдержать в столь жёстких рамках аж 13 дней. Ко всему прочему вам придётся употреблять какой-либо поливитаминный комплекс, так как японская диета не является в полной мере сбалансированной.
31 Октябрь, 2011 / Просмотров: 2642
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем
хромированные наклейки на машину