Молочная диета

Молочная диета
Как ясно из названия наиболее важным компонентом данной диеты является молоко. Этот продукт был выбран неслучайно. Именно молоко содержит большое количество белков. Эти вещества могут быть получены при употреблении всего одного литра молока. Кроме большого количества белка немало в данном продукте и крайне важного элемента - кальция.

При этом само молоко по содержанию кальция, несомненно, уступает твёрдым сортам сыра, а также творогу, но всё-таки занимает главенствующее место, так как потребляется в больших объёмах. Немало в молоке и витаминов (A, B, C, Е). В данном продукте можно встретить довольно большое количество микроэлементов.

Однако данная диета не является сугубо молочной. В том случае, если вы решили выбрать именно её, то сможете себя побаловать такими продуктами, как мёд и какао, что зачастую запрещено другими диетами. Кроме этого разрешён также овощной бульон.

Меню данной программы для похудения весьма своеобразно. Таким образом, первые 4 дня в неделе вы можете есть то же, что и раньше, только в несколько меньшем объёме. Что касается пятницы, субботы и воскресенья, то здесь придётся несколько изменить свои гастрономические привычки.

Меню:
С понедельника по четверг, как говорилось ранее можно оставить свой собственный привычный рацион, только несколько ограничив его объём. Так, к примеру, рекомендуется съедать в день 250 г брынзы, несколько чайных ложек мёда, 1 обезжиренный йогурт, а также специальный напиток, состоящий на 75% из негазированной минеральной воды, небольшого количества лимонного сока, а также 1 ложки мёда.

В пятницу, как только откроете глаза, то, не вставая с постели, выпейте полчашки горячей воды. На завтрак придётся ограничиться одной чашкой обезжиренного молока с добавленными туда 1 чайной ложкой какао и такой же ложкой мёда. На второй завтрак нужно выпить небольшими порциями 1 литр воды, а также 1 грейпфрутом или апельсином. На обед нужно отварить белое мясо или рыбу весом 200 г. В том случае, если вы решили побаловать себя стейком, то его вес должен быть несколько меньшим и не превышать 150 г. К этому нужно добавить также небольшое количество зелени и лимона. Полдник должен включать только йогурт и 1 чайную ложку мёда. Ужин состоит из 3 чашек овощного бульона, которые должны быть выпиты в течение 10 минут. После этого нужно съесть 3 порции отварных овощей через каждые 20 минут по одной из них. Ну и завершить день стоит йогуртом с 1 чайной ложкой мёда непосредственно перед сном.

В субботу завтрак должен включать только 1,5 л воды, которые нужно выпить в течение 2 часов. Второй завтрак состоит из чайной ложки мёда и йогурта. На обед можно съесть 0,5 л овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой мёда и чайной ложкой какао, а также небольшое количество грейпфрутового сока. Поужинать можно 200 г запеченной форели, а также стаканом зелёных овощей с небольшим количеством лёгкого винегрета. Перед сном нужно скушать чашку простого йогурта и чайную ложку мёда.

Воскресный завтрак должен состоять из 0,5 л воды, обезжиренного молока, грейпфрутового сока, мёда и какао. Второй завтрак включает сугубо воду. Нужно выпить 1 л по стакану каждые полчаса. На обед можно побаловать себя 200 г индейки или белого куриного мяса. При этом птицу нужно запечь в фольге. При желании можно использовать 200 г рыбы. К этому нужно добавить лимонный сок и салат из зелёных овощей. На ужин стоит запечь в фольге картофель или же нарезать салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла и соуса. Поужинать опять-таки стоит обычным йогуртом и чайной ложкой мёда.

Есть несколько специфических вариантов данной диеты: молочно-растительная диета и молочная диета для быстрого снижения веса.

Первая из них направлена на снижение содержания в крови холестерола. Она предназначена для людей с атеросклерозом, артериальной гипертензией, болезнями желчного пузыря и желчевыводящих путей, а также сахарным диабетом. При этом придётся исключить из рациона мясные блюда, а овощи и фрукты употреблять в свежем виде. Белок организм будет получать с молоком и яйцами.

Молочная диета для быстрого снижения веса очень строгая. Соблюдать её рекомендуется в течение 3 дней (максимальная продолжительность 5-7 дней).

Смысл диеты в том, что нужно выпивать по 1 л молока каждые несколько часов. Есть при этом запрещается. Рекомендуется дополнять свой рацион поливитаминными комплексами.

3 Февраль, 2012 / Просмотров: 3612
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем