Творожная диета

Творожная диета

Популярным продуктом для непродолжительных диет является творог. Он недорогой, легкоусвояемый, нежирный, питательный и содержит мало углеводов и калорий.

Для первого дня диеты рекомендован творог 9 % жирности (полужирный), в количестве 300 г. Этого достаточно, чтобы обеспечить организм белками на 100 %, жирами на 50 %. В суточной порции творога 507 ккал и всего 9 г углеводов, творожная диета подойдет и для тех, кто желает похудеть за счет их ограничения в меню.

В твороге содержатся витамины А, В1, В2, С, Е, РР, а также кальций, фосфор, калий, железо, натрий. Так как в нем нет пищевых волокон, рекомендуется все три дня диеты добавлять в порцию творога свежие сельдерей, петрушку, шпинат, орехи и консервированные оливки.

Для второго дня подойдет творог 4 % жирности, съедать рекомендуется 400 г. Калорийность такой порции – 544 ккал.

Для третьего дня понадобится творог 1 % жирности, из него также можно приготовить салат, содержащий 150 ккал и 3 г углеводов. Понадобится треть стакана творога, 2 шт. вареных яиц, приправы и зелень.

Похудеть на трехдневной творожной диете можно за счет снижения калорийности рациона, ограничения углеводов и вывода лишней жидкости из организма. Если желаемого эффекта не удалось достигнуть сразу, следует повторить курс творожной диеты несколько раз, с интервалом в неделю. Рекомендованные для диеты продукты содержат много натрия, но пить слишком большое количество жидкости в это время запрещается.

5 Сентябрь, 2011 / Просмотров: 2153
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем