Английская диета

Английская диета
Этот вариант программы для снижения веса является несколько не обычным. Это обусловлено тем, что человеку предлагается употреблять максимальное количество калорий не утром, как это обычно бывает, а как раз таки вечером.

Кроме этого ваш рацион будет состоять из двух больших групп продуктов. Первая - белковая, а вторая - углеводная. Огромным плюсом английской диеты является тот факт, что во время неё особого чувства голода вы не испытаете. Такое сытое состояние достигается довольно-таки частным употреблением пищи. Именно по этой причине голод не будет вас так уж сильно мучить, даже при условии того, что белки и углеводы значительно уступают по калорийности тем же жирам.

Продолжительность английской диеты не должна превышать 3-ёх недель. При этом, даже если нестрого соблюдать все предписания, то вы сбросите не менее 5 кг. В том же случае, если все указания будут выполняться неукоснительно, то потеря веса составит до 10 кг! Таким образом, данную программу питания легко можно отнести к одним из наиболее эффективных.

Данная программа для снижения веса не должна использоваться вами чаще, нежели 1 раз в год. Правда такой запрет в большой степени можно назвать условным. Всё зависит от того, как вы относитесь к рамкам, в которые заключает вас английская диета. Посмотрев тот перечень продуктов, который разрешает это программа становится как-то сложно понять, чем же на самом деле обусловлены ограничения в 1 год. Однако для любителей животной пищи и такая, казалось бы, благоприятная программа снижения веса может оказаться стрессовой. Для тех же, кто и так старается исключить мясо и прочие продукты животного происхождения из своей жизни, скорее всего, не столкнуться ни с какими трудностями.

Кстати, многие диетологи отмечают, что английскую диету можно использовать, как временный образ жизни, к которому стоит возвращаться каждый квартал. Чаще этого делать не рекомендуется, так как ограничение потребления поваренной соли хоть и полезно для человеческого организма, однако полный отказ от этого продукта на постоянной основе способен, напротив, только повредить здоровью. Английская диета обладает очень широким спектром разрешённых к употреблению продуктов. Так что вам не только не придётся голодать, то также вы сможете подобрать для себя индивидуальное меню, которое будет радовать вас изо дня в день.

Достоверно установленными положительными качествами английской диеты являются следующие:
1)Она не является очень строгой. Вы не будете ощущать значительного голода;

2)Она направлена не только на то, чтобы скинуть до 10 кг за 21 день, но также и на общее очищение организма от всего вредоносного;

3)Практически полное отсутствие поваренной соли в рационе предоставляет возможность нормализовать артериальное давление. Кроме этого она бедна быстрыми сахарами и холестерином;

4)Пользуясь английской диетой вы, получаете шанс значительно улучшить состояние и цвет собственной кожи.

Итак, какие же правила предстоит выполнять во время английской диеты?
Первым и самым главным правилом является полное исключение и рациона жирной пищи. При этом готовить еду можно следующим образом: на пару, запекать, отваривать и тушить. Использовать можно только не большое количество масла. Кстати, оно должно быть растительного происхождения.

Как отмечалось ранее, количество соли придётся уменьшить. Её можно с успехом заменить на разнообразные пряные травы.

Ежедневно необходимо употреблять не менее 2 л чистой воды. Таким образом, вы сохраните свой водно-солевой баланс в нормальных физиологических рамках.

Завершать приём пищи каждый день нужно до 19:00.

Перед сном нужно выпивать по 1 столовой ложке оливкового масса.

Английская диета не является полноценной. Поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой всегда был какой-либо поливитаминный комплекс.

Данная программа для снижения веса запрещает употреблять следующие продукты питания:
Любые мучные изделия, всё, что содержит сахарозу и кофеин, чёрный чай и соль. Естественно, что под запрет попадают и любые продукты, богатые животными жирами.

Как видите, спектр запрещённых продуктов не так уж и широк.

Давайте сейчас посмотрим на приблизительное меню английской диеты.
Для начала придётся разделить все 21 дня на 3 типа меню. Итак, первые 2 дня вам придётся сделать разгрузочными. Ну а затем потребуется чередовать “белковые” и “овощные”. Менять рацион придётся каждые 2 дня. То есть 2 дня вы питаетесь по “белковому” рациону, а следующие 2 дня по “овощному”. Что касается разгрузочных дней, то вам разрешается выпить 1 л кефира (помимо 2-ух литров чистой воды). Кроме этого можно выпить стакан томатного сока, или же съесть сам помидор. Если вас такой рацион не устраивает, то можно заменить его на употребление 2-ух кг фруктов (постарайтесь избегать таких фруктов, как бананы или же виноград, так как они довольно-таки калорийны).

Во время “белкового” дня вам нужно будет позавтракать чашечкой зелёного чая, ломтиком зернового хлеба, а также ложечкой натурального мёда. На обед можно скушать мясной или рыбный бульон (его можно заменить на 150-200 г мяса или рыбы нежирных пород), ломтик зернового хлеба и 2 столовые ложки зелёного гороха. Полдник должен включать 1 стакан молока или чашечку зелёного чая, а также небольшую горсть орехов. Наиболее разнообразным по продуктам станет ужин. Он должен включать 2 отварных яйца, 50г сыра, ломтик зернового хлеба, а также стакан кефира.

После первых 2-ух “белковых”дней наступает черёд “овощных”. На завтрак в такой день необходимо съесть или 2 апельсина или 2 яблока. Обед должен включать овощной суп (без картофеля), винегрет, а также ломтик зернового хлеба. На полдник в “овощной”день можно побаловать себя любыми фруктами, кроме бананов. Ужин будет состоять из овощного салата, заправленного небольшим количеством растительного масла. Кроме этого нужно съесть половину чайной ложки натурального мёда. Запить всё это необходимо обычным зелёным чаем.

Помимо всего вышеописанного каждое утро, вне зависимости от дня нужно начинать со стакана самой обычной тёплой кипячёной воды, в которую добавлена столовая ложка лимонного сока.

Завершать английскую диету необходимо постепенно. То есть можно вводить каждые несколько дней по одному новому продукту. Кроме этого следует помнить, что 21-ый день диеты должен быть разгрузочным и соответствовать 1-ому и 2-ому.

Как и у любой другой программы для снижения веса у английской диеты есть свои недостатки.
Первым и наверное наиболее значительным из них может стать вздутие живота и/или метеоризм у людей, которые не привыкли к вегетарианскому образу жизни. Происходить это будет чаще в “овощные “дни.

Также многие отмечают скудность диеты в выборе продуктов. Однако с этим можно поспорить, ведь запрещаются в основном продукты животного происхождения, а также сладости.
10 Март, 2012 / Просмотров: 3217
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем
Заказать изготовление металлоконструкций здесь можно по любым чертежам.