Зональная диета

Зональная диета

Эта диета предполагает под собой увеличение потребления белковой пищи и снижение в рационе доли углеводной. Разработана она известным диетологом доктором Барри Спирсом. Её эффективность заключается именно в том, что она менее строга, нежели другие.

Как заявляет автор данной диеты, большинство программ, преследующих цель снизить свой вес, не подходят для широкого круга людей, так как вгоняют их в жесточайшие рамки. Пусть они и позволяют сбросить несколько килограмм за неделю - другую, однако после того, как основной курс заканчивается человек начинает постепенно вновь возвращаться к тому образу жизни, который за годы стал привычным для него. Зональная же диета помогает каждому перестроить свои гастрономические потребности таким образом, чтобы лишний вес ушёл раз и навсегда.

Структура этой системы от Барри Спирса включает в себя 5 приёмов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Причём название данная диета получила благодаря тому, что размер порции должен соответствовать примерной площади ладони человека. Таким образом, число калорий, поступающих в организм ежедневно, будет держаться на уровне в 1000-1500. Вначале рекомендуется начать именно с максимальной цифры, постепенно снижая её. Причём, если вы захотите в дальнейшем отказаться от использования в своей повседневной жизни зональной диеты, то лучше будет, если возвращение к прежнему образу жизни также будет неспешным. Это снизит стрессовое напряжение, которое будет получено организмом в результате увеличения объёмов питания. Во время зональной диеты свой рацион следует смоделировать таким образом, чтобы рацион на 30% состоял из постных протеинов, ещё на 30% из жиров, а также на 40% из углеводов. При этом можно употреблять практически любые продукты. Естественно в этот широкий список не входят разнообразные фастфуды и полуфабрикаты. Предпочтительно, если в рационе будет значительно ограничено количество сладостей, хлебобулочных изделий, копченостей, а также жареных продуктов.

Зональная диета получила самое широкое распространение, так как позволяет снизить вес даже тем, кто не способен придерживаться жёстких правил других, более строгих программ похудения. При этом она ни сколько не повредит вашему здоровью, ведь рацион, который она разрешает, включает в себя широчайший список продуктов, способных обеспечить организм достаточным количеством всех необходимых для его хорошей жизнедеятельности веществ. Кроме этого довольно полезен и тот факт, что объём питания не является критически низким, что позволит избежать стрессовых состояний. Таким образом, зональная диета не только эффективна, но и доступна абсолютно каждому.

15 Октябрь, 2011 / Просмотров: 2170
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем