Правильное питание и идеальная фигура

Правильное питание и идеальная фигура

Современный мир подарил человеку комфорт и уют, но вместе с этим и приучил его к неправильному образу жизни. Ведь он мало ходит пешком, меньше испытывает холода и жары, а ритм его жизни заставляет неправильно питается. В результате чего, большая половина нашей планеты страдает ожирением.

Многие женщины готовы пойти на любые жертвы, только бы получить эти заветные 90-60-90. Именно из-за этого они мучают себя в тренажерных залах, постоянно борются с чувством голода, а результат все-равно не вызывает радости. Врачи это объясняют тем, что мало кто из них задумывается над тем, какую пищу они едят. Ведь, как правило, каждый день человек употребляет вредную еду, при этом все знают о плачевных последствиях. Так, давайте детальнее рассмотрим, что включает в себя здоровая пища:

- Овощи. Они имеет в своем составе очень много различных витаминов и клетчатки. В наше время появляется все больше и больше диет на основе овощей и это не удивительно, ведь они не только помогут избавиться от лишнего веса, но и прекрасно очистят организм и выведут из него шлаки. Но обратите внимание, что есть их лучше всего в сыром виде, ведь в противном случаи витаминов от них вы много не получите.

- Мясо. Как правило, большинство диет требуют полного отказа от мяса. Нельзя его исключать из своего рациона, это большая ошибка, ведь оно прекрасно насыщает организм, в результате чего человек еще долго время после приема пищи не чувствует голод. Но есть его на ночь нельзя, так как оно переваривается в нашем желудке около восьми часов.

- Молочные продукты. Целебные свойства этих продуктов были известны много столетий назад. Так, к примеру, молоком лечили различные заболевания: простуду, выпадение волос, туберкулез. Молочная кислота благоприятно влияет не секрецию желудочного сока и нормализирует обмен веществ. В нем содержится очень много кальция, а он, как известно, влияет на снижения веса. Диетологи утверждают, что такой эффект можно получить только благодаря натуральному кальцию, а не искусственному, который содержится в различных витаминах.

- Жидкость. Ни для кого не секрет, что человеческое тело почти полностью (75%) состоит из воды. Такая субстанция играет большую роль для похудения. Именно жидкость способна сжигать жиры. Но лучше всего пить очищенную минеральную воду, которая не содержит газов. Обратите внимание, что снижение в организме воды приводит к увеличению жирового запаса.

Итак, как видите, есть можно любые продукты, главное знать меру и соблюдать несколько правил:

1. За три часа до сна нельзя ничего есть.

2. Завтрак должен состоять из молочной каши или творога.

3. Обед должен быть сытым, включите в него мясо. Лучше, если оно будет постное или говяжье.

4. Ужин, как правило, должен быть легкий.

5. Старайтесь употреблять много овощей.

6. Избегайте жирных продуктов, алкоголя и кондитерских изделий.

Запомните, к еде нужно относится серьезно, ведь от этого зависит не только фигура, но и здоровье.
15 Октябрь, 2011 / Просмотров: 1125
 Смотрите также
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем